市販カイロと何が違う?“芯から温まる”お灸セルフケアのすすめ(2025年07月08日 12時21分) 鍼灸 Private Salon B-HariT

市販カイロと何が違う?“芯から温まる”お灸セルフケアのすすめ
冬の寒い時期、冷え性を改善するためにカイロを使うことが多いですが、実は市販カイロとお灸では、温まる効果が全く異なります。カイロは表面温度を上げるだけでなく、一時的な温かさしか感じられませんが、お灸は体の深部まで温まるため、根本的な冷えの改善に繋がります。今回は、お灸による温め効果がなぜ「芯から温まる」のか、そして自宅で簡単にできるお灸セルフケアについてご紹介します。

1. 市販カイロ vs お灸:温め効果の違い
市販カイロの効果:
市販のカイロは、袋を振ったり押したりすることで発熱し、直接温まった部分を表面温度で温めます。カイロを使うと確かに体が温かくなりますが、その温かさは皮膚の表面だけ。冷えが深刻な場合や、体内から温めたい場合には、カイロでは物足りないことが多いです。

お灸の効果:
お灸は、皮膚の表面だけでなく、筋肉や血液循環に深く働きかけることが特徴です。ツボに温熱刺激を与えることで、血流を改善し、深部の冷えを解消します。これにより、体全体が芯から温まり、冷え性を根本的に改善する効果が期待できます。

2. お灸の「芯から温まる」理由
お灸は、温熱刺激を体内に届けるだけでなく、経絡(けいらく)というエネルギーの流れに沿ったツボを刺激することで、血行を促進します。お灸によって血流が良くなると、冷えた部分に温かさが行き届き、体内からじんわりと温まる感覚が得られます。さらに、温熱が自律神経を整える効果もあり、体が温まるだけでなく、リラックス効果やストレス解消にもつながります。

3. 自宅でできるお灸セルフケア
1. 冷え性対策におすすめのツボ:
三陰交(さんいんこう):足の内側、くるぶしから指4本分上にあるツボ。冷え性に効き、特に下半身を温める効果があります。

足三里(あしさんり):膝下、脛の外側にあるツボで、冷え性全般に効きます。長時間座っている方や足元の冷えが気になる方におすすめ。

2. お灸のやり方:
ステップ1:お灸用の器具(台座付きのもの)を準備します。

ステップ2:ツボにお灸を乗せ、火をつけます。

ステップ3:じっくりと温まるのを待ちます。最初は軽く温かさを感じる程度で十分ですが、だんだんと心地よい温かさが広がっていきます。

3. お灸を使った夜のリラックスタイム:
お灸を使ったケアは、寝る前に行うとさらに効果的です。お灸で温めた後は、ストレッチや深呼吸を行い、リラックスした状態で眠りにつくことができます。寝室でのリラックス時間にお灸を取り入れることで、ぐっすりと眠れるようになり、翌朝の体調もスッキリと感じられるでしょう。

4. お灸の実際の効果を実感するためには
お灸は即効性があると感じる方も多いですが、効果を持続させるためには継続的な使用が重要です。毎日、寝る前の数分間でもお灸を行うことで、冷え性を根本から改善することができます。特に冷えがひどい方や、慢性的な体調不良を抱えている方にとっては、お灸の効果が顕著に現れます。

5. まとめ:お灸で「芯から温まる」セルフケアを始めよう
市販カイロは表面的な温かさしか感じられませんが、お灸は体の深部を温めることができ、冷え性改善にはぴったりです。自宅で簡単にできるセルフケアとして、お灸を取り入れて、**「芯から温まる」**感覚を実感しましょう。冷え性や体調不良を根本から改善したい方は、ぜひお灸を取り入れてみてください。