ググッと(2020年05月14日 12時43分) MiYaBi Natural Therapy 神戸元町店

在宅ワークや家であまり動かないなどで肩こり、腰痛がひどい方が増えています、、、 そこで簡単に出来る工夫3点!


★ローテーブルで作業をしない★

骨盤が膝より低い位置だと、太ももの筋肉を使わなく、腰周りの筋肉だけで支えることになるので腰の負担が凄まじいそう。
骨盤より低い位置に膝がくれば負担が多少軽減出来るので、分厚めの座椅子買ったりクッション重ねたり毛布を座布団にしたりして座高を盛って、とにかく膝を低く保って見てください!


★クッションなしで椅子に座らない★

ずっと座っていると、お尻～太ももにかけての血流が悪くなります。血流が悪くなると熱も運べなくなり、下肢の冷えやむくみの原因にもなります。


★膝の上に枕を乗せて 肘置き場をつくる★

実は肩と腕にはとても繋がりがあり、肩は気づいても腕の疲れに気づいてない方がとても多いです!
上腕を肩が支えているので、疲れが肩にくるころには必然的に腕にも疲労が蓄積されています。
前腕は机の角などに置くことで支点を作れますが、上腕はほぼ宙に浮いていることが多いので、肘置きで上腕の支えを作ってあげると負担が減ります。

すぐに出来る工夫です!すぐにしてみてください〜

私もPCを触る機会が増えて凝りが…
辛さが分かる分、早くググッと皆さんの肩甲骨や腕をもみほぐしてあげたいです。(自分もされたい)