睡眠不足なっていませんか?(2021年10月08日 00時00分) プレミアムフェイシャル専門店クリニカルエステ ELENA

睡眠不足って思う方どれぐらいいますか?
その睡眠不足の原因を作っているのはここ☆*°

睡眠改善をしたい方はまずチェックしてみてください

■ 肩や背中の筋肉は固まっていませんか?
■ 頭皮をマッサージして硬かったり痛みはありますか?
■ 寝る前に考えごとをしていませんか?

当てはまる項目があればそこの改善が必要です!


頭皮や背中などが凝ると筋肉が硬直してしまい
寝て疲れを取るはずなのに取れない現象が起こります(--;)
背中は特に呼吸のツボが集中している場所なので
硬くなると呼吸が浅くなりより睡眠の質が低下↓↓↓

そしてギリギリまで脳を使うのも!!

脳を使う=活性化

携帯を見たり考えごとをすることで寝るギリギリまで
活性化してしまい交感神経が働きます(T▽T)
交感神経は起きている時に主に働く神経のこと
寝る時は副交感神経が働くので寝る前は少しずつ
切り替えられるようにシフトチェンジするのが必要!

＼寝る前におすすめのルーティン/

■ ストレッチをして筋肉をほぐす
■ お風呂でヘッドマッサージ(特に頭頂部)
■ スマホを見ない!(ナイトモードにする)
■ 考えごとをしないようにする
■ リラックスできる香りを嗅ぐ(ラベンダー等)


もちろん!睡眠は美肌にも大事です(^^)
睡眠不足は血行不良などに繋がるのでしっかり寝る事で
肌も綺麗になっていきますよ♪

疲れやすい現代社会だからこそ睡眠の質をあげて
疲れをその日のうちに解消していきましょう!!