姿勢と肩こりの関係!?(2023年10月12日 11時24分) 「肩こり腰痛専門院」くぼた堂 整体 整骨院

姿勢と肩こりの関係は非常に密接です。良くない姿勢が続くことは、肩こりの主な原因の一つになります。以下は、姿勢と肩こりの発生関係についての詳細です。

前傾姿勢と肩こり: 前かがみの姿勢を長時間続けることは、肩こりの一般的な原因です。
例えば、デスクワークやコンピューター作業中に、頭や肩を前に突き出すことで、首や肩の筋肉に負荷が入ります。これにより、肩の筋肉が緊張し肩が凝ってしまいます。
悪い姿勢と筋肉の不均衡: 正確な姿勢を続けることは、筋肉の不均衡を考える必要性があります。例えば、背中の筋肉が弱い、前方の胸部の筋肉が強い場合、肩が前に傾く姿勢になりやすく、これが肩こりの原因となります。
首の姿勢: 頭部も肩こりに影響を与えます。 長時間スマートフォンやタブレットの使用など、首を前に傾ける行動は、首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こりの原因になります。
姿勢と血行不良:姿勢が悪いと、血液の流れを制限することが起こります。
これにより、酸素や栄養素が筋肉に正しく供給されず、筋肉の疲労や痛み物質が蓄積され脳が反応を起こし防衛反応が起こり、力が入る事で肩こりが生じます。
ストレスと姿勢: ストレスは体の筋肉を緊張させ、悪い姿勢をとりやすくします。
運動不足: 運動不足は筋肉の弱化や姿勢の悪化につながります。弱い背中や肩の筋肉は、正しい姿勢を維持するために筋肉が頑張ってしまい、肩こりになる可能性があります。
肩こりを予防するためには、正しい姿勢を維持し、姿勢に関する意識を高めることが重要です。また、正しいストレッチを行い、筋肉のバランスを取ることも大切です。姿勢が悪くなる場合は、適度な休憩を取り、姿勢を正す努力を行うことが肩こりの予防に役立ちます。