肩こりと鎖骨の関係(2023年10月26日 23時51分) 「肩こり腰痛専門院」くぼた堂 整体 整骨院

胸鎖関節は、鎖骨と胸骨をつなぐ関節です。鎖骨は、肩甲骨と肩関節をつなぐ役割も果たしています。そのため、胸鎖関節の可動域が狭くなると、肩甲骨や肩関節の動きが制限され、肩こりにつながります。

具体的には、胸鎖関節の可動域が狭くなると、以下のようになります。

肩甲骨の動きが制限される
肩関節の動きが制限される
肩甲骨と肩関節の連動が悪くなる
肩甲骨の動きが制限されると、肩関節を動かすための可動域が狭くなります。また、肩関節の動きが制限されると、肩を動かすための筋肉に負担がかかりやすくなります。さらに、肩甲骨と肩関節の連動が悪くなると、肩を動かす際に筋肉のバランスが崩れ、肩こりにつながります。

また、胸鎖関節の可動域が狭くなると、鎖骨周辺の筋肉の緊張や硬さが生じやすくなります。これらの筋肉の緊張や硬さも、肩こりの原因となります。

胸鎖関節の可動域を広げるためには、以下のようなものが有効です。

ストレッチやマッサージ
姿勢の改善
適度な運動
また、姿勢の改善は、普段の生活の中で意識することで改善することができます。適度な運動は、筋肉を動かすことにより血の巡りをよくし、予防することができます。


胸鎖関節の可動域が狭くなる原因としては、以下のようなものが挙げられます。

長時間同じ姿勢を続ける
パソコンやスマホの使いすぎ
重い荷物を片方の肩にかける
運動不足
加齢
これらの原因を改善することで、胸鎖関節の可動域を広げることができる可能性があります。