毎日暑いですね!
暑さが続くと体調不良や食欲不振など夏バテになりやすいですよね。
夏バテの原因は
外と室内の温度差
発汗
栄養不足 です。
今日は夏バテに効果的な栄養や食べ物をご紹介します!
タンパク質・・・かまぼこ、鶏肉、豚肉、大豆製品など
ビタミンB1・・・豚肉、うなぎ、レバー、大豆製品など
ビタミンB2・・・納豆、うなぎ、卵、緑黄色野菜など
ビタミンC・・・ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、果物など
ミネラル・・・小魚、牛乳、ほうれん草、味噌汁など
クエン酸・・・レモン、じゃがいも、黒酢、梅干しなど
夏野菜
夏は冷たい麺などの炭水化物に偏りがちですがタンパク質やビタミン、ミネラルなどを
意識してモリモリ食べて夏バテを吹き飛ばしましょう(*^-^*)
個人的にはたまに焼肉などでスタミナをつけるのもいいと思っています!
YAMA
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AA JEWEL【エーツージュエル】
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[住所]
東京都新宿区神楽坂3-1-17 ハイポイントビルB1F
・JR 飯田橋駅 『東口』 徒歩5分
・東京メトロ有楽町線飯田橋駅 / 東西線飯田橋駅
南北線飯田橋駅 / 都営地下鉄大江戸線飯田橋駅
『B4出口』 徒歩2分
・都営地下鉄大江戸線 牛込神楽坂駅 徒歩8分
[営業時間]
【平日~土】 10:00~21:00(最終受付20:00頃)
【日・祝】 10:00~20:00(最終受付19:00頃)
[定休日]
なし
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