アロマリンパマッサージ Bodysh新宿西口店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/01/11 12:04
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寝る前のスマホについて
こんにちは♪
Bodyshです(#^.^#)!
皆様、寝る前にスマホをみていませんか?
日々の生活には欠かせないものですが、寝るときまで離せなくなっていませんか?
ドキッと心当たりのある方は是非最後までご覧ください♪◎寝る前のスマホの使用の影響
原因は、スマホから出ているブルーライト
ブルーライトとは文字通り青い光のことであり、紫外線に近い強力なエネルギーを有しています。
実は、ブルーライトは太陽光にも含まれています。
かつてはブルーライトを浴びる機会は、太陽が出ている日中のみでした。
しかし、LEDが普及したことにより、昼夜を問わずブルーライトを浴びるようになったのです。
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
副交感神経はリラックス状態にあるときに活性化する神経であり、夜になると優位になります。
夜に体をリラックスさせるためには、交感神経を休ませて副交感神経を優位にすることが大切なのです。
しかし、寝る前にスマホの明るい画面を見ていると、夜なのに交感神経が活性化されてしまいます。
いわゆる「自律神経の乱れ」を引き起こしてしまうのです。
◎寝る前のスマホは1時間以内にしましょう
1時間以内であればブルーライトの影響もさほど受ける事もなく、睡眠の質を下げないといわれています。
最近疲れが取れなかったり、寝つきが悪くなっていると感じる方は使用を控えるようにしてみましょう。
アロマリンパリラクゼーションサロンBodysh新宿西口店
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