アロマリンパマッサージ Bodysh新宿西口店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/02/08 09:52
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腕からくる巻き肩と改善ストレッチ
みなさまこんにちは♪
Bodyshです(*‘ω‘ *)!
姿勢により、いつの間にかなってしまう巻き肩・・・
その原因は腕が内側に捻じれる(掌が自分の方に向く)ことで始まります!
腕が内側に捻じれることで、自然に巻き肩になり頭と首が前に出ます。
前に出た頭の重みで首、肩コリになります
首、肩コリから背中の腰痛を引き起こしかばうように脚の浮腫みへとつながってしまいます。
日々の日常生活では腕が内側に捻じれる動作が多い為、意識して腕を外側へ開く事が
巻き肩解消の大きな鍵になります。
今日は腕のストレッチをご紹介します!
◎ハンド・プル(腕・上腕二頭筋、手首表(前腕筋)のストレッチ)
1 指先下、手のひらを相手の方向見せた状態で片腕を前に出す。
2 前に出していた腕の指を、反対の手でつかみ、手前に引きます。
3 20秒前後伸ばしたら反対も行う。
◎ワンハンド・チェストストレッチ(腕・上腕二頭筋、肩・三角筋前部のストレッチ)
1 片腕を壁・柱などに、肩のラインの高さに引っ掛け立ちます。
2 引っ掛けてる腕の足を少し前に出し、上半身を前方に向け体重をかけます。
3 20秒前後伸ばしたら反対も行う。
1日2回毎日頑張りましょう!!
ご自身では動かしにくい筋肉には、Bodyshでスタッフにご相談ください♪
当店のデコルテ手技では手のひら全体で胸の筋肉を開くようにアプローチします
巻き肩にもオススメです(^_^)v
皆様のご予約、ご来店心よりお待ちしております。
アロマリンパリラクゼーションサロンBodysh新宿西口店
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