アロマリンパマッサージ Bodysh新宿西口店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/02/14 09:52
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足が冷たい((+_+))
こんにちは♪
Bodyshです(^^♪
気温がぐっと下がるこの季節。
足が冷えて寝付けないことはありませんか?
湯舟でしっかりと温まったはずなのに、あっという間に足が冷えてしまう。
そんなお悩みの方に、本日は、足の冷えに効果的な簡単な筋トレ方法をご紹介します(*^^*)
足が冷たい方は、第二の心臓と呼ばれている【ふくらはぎ】を意識♪
ふくらはぎはの筋肉は、身体の最下部にあります。
重力の影響をとても受けやすく、冷えや同じ姿勢を長時間続けることで
滞った余分な水分や老廃物などが溜まり、むくみやすい場所になります。
◆足の冷え対策に!ふくらはぎの筋トレ◆
筋肉をしっかりと鍛え、目指せししゃも足♪
1 椅子や壁につかまって立つ。
2 かかとをゆっくりと上げます。
3 ゆっくりとかかとを床におろす。
4 2～3を10回繰り返す
歯磨きをしている時や通勤電車など、少しずつ日常に入れて
継続してみて下さい(^^)/
アロマリンパリラクゼーションサロンBodysh新宿西口店
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上條 カミジョウ