アロマリンパマッサージ Bodysh新宿西口店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/02/15 09:52
- いいね！
基礎代謝とは?
みなさまこんにちは♪
Bodyshです(*^^*)!
本日は、よく耳にする「基礎代謝」についてのお話です!
まず「代謝」とは、外から取り入れたエネルギーや栄養が体内で利用され、消費されることです。
基礎代謝とは、生命を維持するために消費する最低限必要なエネルギー(カロリー)のことをいいます。
人間は何もしないでじっとしていても、呼吸をして、心臓は血液を全身に送りだしています。
ほかにも、体温調整・脳や内臓、神経の活動など、これらは私たちが生きていくうえでの必要最低限のエネルギーとして、生理的(自動的)に行われています。
つまり、何もしなくても普通に生きていれば消費するエネルギーが「基礎代謝」です。
◎基礎代謝を上げるには
まず、人は加齢とともに、生きていくために必要なエネルギー量が減ってきます。
それにも関わらず若い頃と同じ食事を摂っているから太るのです。
基礎代謝を上げるには、筋肉に適度な負荷(いわゆる運動や筋トレ)は、元気な筋肉をつくるのに適しています。
筋トレを行い基礎代謝を上げるためには大きな筋肉を鍛えることが一番効率的でしょう。
筋肉の中でも大きな筋肉は鍛えやすく筋肉もつきやすいとされているためです。
大きな筋肉とは具体的にまとめると下記のような筋肉を指します。
▼基礎代謝のために鍛えたい大きな筋肉
・大腿四頭筋&ハムストリング(太もも)
・大臀筋(お尻)
・三角筋(肩)
・ヒラメ筋(ふくらはぎ)
・大胸筋(胸)
・広背筋(背中)
本日は『基礎代謝』についてのお話でした♪
是非参考にしてください(^_^)v
皆様のご予約、ご来店心よりお待ちしております。
アロマリンパリラクゼーションサロンBodysh新宿西口店
おすすめコース
- 6440円 （70分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
おすすめコース
- 8280円 （90分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
おすすめコース
- 9200円 （100分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
おすすめコース
- 11040円 （120分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
おすすめコース
- 13500円 （150分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ
おすすめコース
- 16200円 （180分）
-
クーポン・メニュー
選択へすすむ