寝つきの悪さ・不眠を改善するには!?(2023年11月02日 10時00分) 大人のための癒しと健康のサロン Fine

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Fine 岡野です。

最近一段と寒くなりましたが、皆さんは毎日気持ちの良い睡眠ができていますか?
布団は暖かいのになかなか眠りにつけない・よく寝れない…。こんなことはありませんか?


原因は今の時期最大の敵、寒さ・冷えにあります!!


良い寝つきや深い眠りには体温が重要です。
私たち人間は、普段夕方から夜にかけて体温が上がります。
赤ちゃんが眠っているときに手が暖かくなるのと同じように、大人も体温を上げて熱を外へと逃がすことで体温を上げ、眠る体制に入ります。


ですが、冷えやストレスからこうした一連の動作が行われないと体温が上がらず気持ちよく寝につくことができなくなってしまいます。


まずは体の血流をよくして、体を温めることから始めましょう!

当店のフットマッサージメニューを一度体験し、むくみや疲れをとることもおススメします♪
ですが、今日はお家でも簡単に血流をよくする方法をご紹介します!


【快適な睡眠のためにお家でできること】
・38～41℃のお風呂に10分～20分浸かる。
・寝る30分前から首や目の周辺、手足を温める。


【体の冷えや睡眠に効果的な足のツボって??】

・足の親指の表面、側面、裏面を強く押す。

・表面の足の指と指の間の下にある鎖骨リンパ節4か所を、ぐーっとくぼみを深めるように刺激する。

・薬指の裏側を付け根から先端に向けてもみほぐす。

・足裏の中心線の上側、土踏まず部分、かかとにあるツボを指で強く押す。

このようにお家で実践できる方法で体の毛細血管を動かし、血流をよくすることで体の冷えを解消することができます。

寒い冬も快適な睡眠がとれるよう、自分で自分の体を管理できるようにしていきましょう!


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