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営業時間 18:00～26:00(最終受付23:00)
東京都千代田区神田神保町2-2-21 土田ビル2階3階
最寄り駅：都営新宿線 神保町駅 A4出口より徒歩1分
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こんにちは、HARUMAです。
突然ですが、本業との兼ね合いで
明日の出勤をもちまして
W Relaxation Spaceを卒業する事になりました。
オープン当初から今まで本当にお世話になりました。
明日は是非、最後に素敵なお客様にお会いできればと思っています。
最後まで全力で頑張ります!
さて、今回は睡眠についてをテーマにお伝えしていきます!
まず寝不足になると日中に眠くなるだけでなく、頭がぼんやりしたり、疲れを感じたりします。
また、睡眠不足によって脳が酸欠状態を解消できずに頭痛がしたり、体の機能が低下することで吐き気やめまいが起こったりとさまざまな症状が起こります。
睡眠不足を解消するために十分な睡眠時間も大切ですが、睡眠の質を上げることが大切です!質の良い眠りとは、朝目覚めた時に「ぐっすり眠った」という感覚が得られる眠りです。
睡眠が浅かったり、寝付きが悪い理由はいくつかあります。
寝る前に食べ物が胃の中に残っていると睡眠の妨げになるので、夕食は睡眠の2時間前くらいまでにはすませるとよいです。
強い光を浴び続けると、眠りを誘うメラトニンというホルモンが機能しなくなり、なかなか寝付けなくなる可能性があるので電子機器の使用も寝る直前までしない方がよいです。
コーヒーなどのカフェインを含む飲み物もさけた方がよいです。
しっかり食べていたり、栄養バランスに気を付けているのになぜか空腹感がある場合、睡眠不足が関係しているかもしれません!
あまり寝ていないと、脳はエネルギー源となる糖分を欲しがるため、やたらと甘いものが食べたくなります。
さらに溜め込んだ中性脂肪を消費してくれる成長ホルモンも睡眠が少ないと分泌されません。
このように睡眠不足だとよくないことが多いので、身体の為にも十分な睡眠を心掛けることが大切です!
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