おうちじかん(2021年01月22日 13時37分) Beyond Wellness

こんにちは!
リメディアルセラピストのYuriです。

外は寒いしリモートワークなどで
家から動かない人も増えたのではないでしょうか?


皆さん最近運動してますか?


私は・・・まったくです。
オーストラリアにいる頃は
毎日1時間ほど歩いたり、ストレッチしたり
移動は自転車を使ったりしていたのですが
日本に帰ってきてからはめっきりです。
気候のせいですかね～笑


なので足のむくみがひどくて・・・
もともと冷え性で血の巡りが悪く
運動もなかなか続かないものぐさな私なのですが
そんな私が唯一つづけているというか
やらなきゃ!とおもえる
はまってる健康用品をご紹介したいと思います!

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それは・・・
フォームローラー!!!!
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これは日本でもかなり流行った
筋膜リリースが出来るローラーなんです♪


そもそも筋膜リリースってなに?
って方もいると思います。

私たちの身体は頭の先からつま先までを
一枚の薄い膜で覆われていて、その膜の下に筋肉があるんです。
なので筋肉を解しても筋膜のどこかに不具合があれば
すぐ元の状態に戻ってしまうんです。

簡単に言うと・・・
全身ボディースーツを着てるイメージをしてみてください。

そのボディースーツの一か所が急になにかに引っかかり
糸が攣ってしまいました。
そうしたら攣ったぶん糸が引っ張られるため
周りのスーツが窮屈になりますよね?

その引っかかって攣っているのが
肩こりや腰の痛みなどの身体の不具合だとしたら
筋膜も同じで一か所ダメージがあるだけで
周囲の筋膜に影響を及ぼし
それをそのままにしておくと
・・・
身体のバランスが崩れ全体的に悪影響を及ぼします。

筋膜リリースはその引っかかって攣っているところを
ほどいて元の状態に戻す働きがあるんです♪

オーストラリアの学校でも筋膜リリースが
やる前とやった後の違いが実感できるので
一番好きな授業でした!!

話をもどして
私はこのフォームローラーをどうやって使っているかというと

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ふくらはぎの下において
寝転がりながらただ上下左右に脚を動かしているだけです!
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私が使ってるものはソフトタイプで長さが33㎝のもので
使いはじめは痛いかな?と思ったんですけど
今では痛気持ちいな～という感じです!
時間もテレビや携帯を見ながら5～10分くらいかな…。

それだけで2～3㎝太さが変わるし
脚がスッキリするんです!!
女子の味方ですね～

種類も硬さに違いがあったり
使いたい場所よってボールや細長いタイプと
いろいろあるみたいです♪


健康でHAPPYな心と身体づくりを♡