生理前のイライラ!(2021年08月31日 01時00分) プリランティア 新宿店

皆さん♪
プリランティア新宿店です!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

生理前になると、ついつい我慢できずに食べてしまい、
頑張ってたダイエットが、、、と感じる人も少なくないはず!

女性の身体は、排卵後、妊娠を成立させて継続させる働きをもつ
女性ホルモン 黄体ホルモン が増加します。
その影響で、食欲が増したり、むくみやすくなるのです。
さらに、気持ちが不安定になったり、
便秘がちになったり、吐き気や頭痛が起こることも( ; ; )

生理前は血糖値のコントロールがしにくくなるので、
食事や間食による血糖値の乱高下が起きやすい。
そのため、空腹が感じやすくなるとも言われています。

食欲を抑える方法☆

・食事を小分けにして回数を増やす
・お菓子ではなく果物、ナッツ類を食べるようにする
・ビタミンB6でホルモンバランスを整える
鶏肉、豚肉、マグロ、カツオに多く含まれています!
・グレープフルーツの香りを楽しむ
グレープフルーツの香りは食欲を抑えてくれます♪
・歯磨きをする

無理せず生理前とつきあっていきましょう♪