反り腰になると(2020年11月16日 12時50分) プリランティア 新宿店

こんにちは^ ^
プリランティア新宿店の福田です。


ブログをお読み頂きありがとうございます★

本日は反り腰についてお話し致します!

反り腰の原因

加齢や運動不足による筋肉の衰えは、反り腰になる大きな原因。
例えば、骨盤の前傾を防ぐ役割を持つ腹直筋など、おなか回りの筋肉が衰えることでも、骨盤は前に傾いてしまいます。また、腸腰筋や太ももの大腿直筋の柔軟性が低下し、硬くなることでも
、骨盤は前に傾きやすくなります。


反り腰が原因でこのようなことになります。
・腰痛
・「ポッコリお腹」「出っ尻」「垂れ尻」
・太ももが太くなる
・足障害
外反母趾、巻き爪、ハンマートゥ、モートン病、足底腱膜炎、有痛性外脛骨、シンスプリント、アキレス腱炎


治し方
腹横筋トレーニング
キャットストレッチ
ドローイン
ショルダーブリッジ
前ももストレッチ
骨盤矯正

やりやすいことから始めてみて下さいね!