腸活&美肌作り(2021年07月13日 12時47分) 美と痩身クリニック Biso

みなさん こんにちは^ ^

ヨーグルトの酸味は、食欲を増進させ、胃液の分泌や腸のぜん動運動を促し、消化吸収を助ける働きがあるそうです。 また腸に生きて達した乳酸菌やビフィズス菌は、乳酸や酢酸を作り腸内の悪玉菌を抑えて有害な物質が作られるのを防ぐなど、お腹の調子を整える働きがあり 、便秘が解消されお肌にもいいそうですよ(*^^*)

★肥満予防に効果的な、ヨーグルトの食べ方は、食前に食べるのがいいそうですよ(^^)
血糖値の上昇を抑えられるとのこと。

★肥満予防に効果的な、ヨーグルトを食べるタイミングは、
夜に食べる事で、腸内で善玉菌となって
悪玉菌の増殖を抑えて腸内フローラを整える事ができるんです。

★ヨーグルトの吸収がよくなる食べ方

ヨーグルトは人肌程度に温めることで、乳酸菌やカルシウムの吸収率がアップされるという点が分かってきたそう。かつヨーグルトの乳酸菌は、40度ぐらいが最も活性化。さらに「ホットヨーグルトを食べて、腸内を温めると血流も良くなり、代謝が上がって結果的に痩せやすい体に」
おすすめの食べ方は、100～200gのヨーグルトを、ラップをせずに、500W・約40秒レンジで加熱。「温度は40度がベスト。温めすぎるとヨーグルトが分離してしまうため注意を」とのこと。

腸活で美肌目指してくださいね～♪