食べて綺麗に(2021年09月11日 09時57分) 美と痩身クリニック Biso

食欲の秋ですね ^^) _旦~~☆
秋は、木の実・きのこなどのさまざまな食材に恵まれ
まさに「実りの季節」・「食欲」の季節ですね。
秋になると、気温が下がり体温を維持するためにより多くのエネルギーが必要です
食欲が湧いてきますね。
また、食材に恵まれる秋にしっかりと食べて体にエネルギーを蓄え、冬に備え
元気な身体づくりを目指しましょう!(^^)!

秋の食材

・さつまいも
食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富。
・里いも
いも類の中では低カロリー。里いもの粘りは血中のコレステロールの付着を防ぎ、
血圧を下げる効果があるとされているそうです^ ^
・じゃがいも
秋のじゃがいもはでんぷんの量が多くホクホクとした食感で、ビタミンCを多く含み
余分な塩分を排出する作用があるカリウムや、腸の働きを活発にする食物繊維も豊富ですよ
他にも■きのこ類、果物、魚、木の実などなど色々ありますが、私も食べすぎに注意しながら
私も、楽しみいただきたいでーす♪