大事なのは睡眠時間より質!ぐっすり眠って素肌美人に☆彡(2022年06月01日 13時31分) 美と痩身クリニック Biso

こんにちは(^^♪

寝ても寝ても眠たい...


なんだか肌が乾燥してくすんでる、、、なんてことありませんか??
もしかして『質の良い睡眠』がとれていないのかも!

・毎日同じ時間に起きて同じ時間にベッドに入る
・入浴は寝る1時間以上前に済ませる
・夕食は寝る3時間前までに済ませる
・寝る前にスマホを見ない
・朝起きたら日光を浴びる
ことで睡眠の質をあげて日頃の疲れをしっかりとりましょう(^_^)☆

また、寝ている間に分泌される『成長ホルモン』には
肌のターンオーバーを促す働きがあります。
他にも、傷ついた細胞の修復や精神の安定など
睡眠によって得られる効果はたくさん!
休日にだらだらと寝だめをするのではなく、

日々の睡眠の『質』に着目することが美肌の秘訣ですよ(*^_^*)