‘‘しあわせホルモン‘‘セロトニンで心も身体もスッキリ(2022年06月28日 19時10分) 美と痩身クリニック Biso

みなさんこんにちは!

しあわせホルモンと言われるセロトニンをご存知ですか?


しあわせホルモンと呼ばれるセロトニンは、ダイエットと大きく関係があります☆

セロトニンが分泌が不足すると
疲労・ストレス・意欲後退
↓
腸内細菌のバランス乱れ
↓
食物の消化吸収がスムーズにいかない
↓
代謝アップに欠かせない栄養素の吸収が妨げられる
↓
痩せにくくなる!

つまり、逆にセロトニンの分泌を増やすことが痩せる為にも、腸内環境を整えて美肌効果をあげるためにも重要な鍵となってきます。

セロトニンを増やすには
1)バランスの良い食事を摂る
2)適度な運動
3)腸を温める
4)睡眠時間の確保
5)感情を動かす
6)日光を浴びる
などが効果的となります。

食べ物では
→タンパク質
納豆、卵、牛乳、チーズ
→ビタミンB6
バナナ、鶏むね肉、ささみ
などががオススメです!