ファスティング(断食)してみました(2022年09月19日 12時00分) たるみ改善・小顔 エイジングケアサロン Moon

ダイエットにはいろいろな方法がありますが、最近とても気になっていたのが「ファスティング(断食)」です。ファスティングは、16時間何も食べず8時間は何を食べてもいいというやり方もありますが、私がチャレンジしたのは3日間は酵素ドリンクのみで過ごす本当に断食するタイプです。と、いうのも私は「ファスティングセラピスト」の資格を取るための課題として自分でも実践したというわけです。3日間断食が一番長い日数の断食なので、どうせならそれをやってみよう!と思い決行しました。
まずは準備食期間として最初の2日間は肉や魚、脂っこいものを避けた食事をします。その前に、とても重要な準備があるのですが、私はそれを怠ったために、かなり苦しむことになったのです。それは、コーヒーや緑茶など「カフェイン」を多く含む飲み物を1～2週間前から控えることでした。そうしないと断食期間中に頭痛に悩まされると指導を受けていたにもかかわらず、2日前くらいから飲むのを控えただけでスタートしたのです。甘くみてましたよ...。まだ断食期間に入っていない、準備食期間中だというのに激しい頭痛に悩まされました。準備食期間にも指定の酵素ドリンクを飲むので、その成分が合わなくて頭痛がするのかと思い、途中で断念しようかと考えましたが、3日目の断食期間初日には頭痛がおさまってきたので、これはカフェインを断ったことによる禁断症状だったんだ!と確信しました。やっぱりきちんと準備してから取り組むことが大事なのだと、これはこれで収穫でした。悪い例も必要ですからね。
断食と聞くと、空腹との戦いと思われがちですが、3日間の断食期間は酵素ドリンクと水だけで過ごしますが、意外とこれがお腹が減らないんですよ。酵素ドリンクが、とても良い栄養素でできているので、お腹を満たしてくれるので空腹でフラフラすることもなく普通に過ごせました。ここからがとても大切なんです!内臓を休めて細胞を生まれ変わらせるのが断食の真の目的です。それによってダイエットもできると考えた方がいいかもしれませんね。とはいっても、酵素ドリンクのみで3日間過ごしてきたのですから、断食終了!といってバクバク食べてしまったら、いわゆるリバウンド状態に陥りますので、6日目からは「回復食期間」として少しずつ食べる量を増やしていくのがPOINTです。ゆっくり胃を慣らしていく感じ。
合計7日間の断食プログラムも無事終了し、お腹スッキリ♪私の場合ファスティングを始める前に、すでにダイエットに成功していたし、食生活も乱れていなかったので、正直体重はそれほど減らないというかこれ以上減ったら危険でもあるので、ある程度お腹がスッキリするだけで大満足でした。
ファスティングが終わり、コーヒーを飲んだら、なんと美味しく感じなくなっていました。おそらく私にはコーヒーは必要ないのかもしれませんね。今までは1日に3～4杯のんでいましたが、ファスティング終了から約1か月経過した現在、1日1杯で十分というかそれ以上は欲しなくなりました。
それよりも、1年間食生活に気を付けてダイエットに成功したので、頭痛に悩まされてまでファスティングをしなくてもスリムな体を保てているのだから、やっぱり食事って大事なんだな～とつくずく感じる今日この頃です♪体型に悩む方は、ぜひ当サロンのダイエットコースを体験しに来てください♪