寝苦しい夜には(2021年07月17日 16時29分) Relax Salon Pachariブログ

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投稿日:: 2021/07/17 16:29

寝苦しい夜には

こんにちは
いつもブログを見て頂きありがとうございます。

今日は最近寝苦しい夜が少しずつ増えてきてます。
そこで佐川のように
寝付きがいい方は良しとして…

なかなか寝つけない
睡眠不足だぁ
という方に
是非やってみてほしいです!

まず準備運動的に
耳全体を手で覆い
ゆっくり伸ばしたり
上に引っ張ってみたり
下に引っ張ってみたり
と軽くほぐします。

少し耳全体が温かくなってきたら
人差し指で
耳の穴の入り口付近を上に押し上げるような感じで
ぎゅっと押してください(図1)
2〜3回

そして
耳の裏あたりにくぼみがあると思います。(図2)
そのくぼみから指1本分下の箇所を
ゆっくり押して
ゆっくり離して
を2〜3回繰り返し行ってください。

最後にまた
はじめの準備運動的なほぐしを
行ってください。

それでも眠れないという方は
YouTubeにて
『たった5分で寝れるBGM』
というのを聞きながらお休みください!笑