寝苦しい日や寝付きの悪い日(2021年08月26日 19時00分) Relax Salon Pachariブログ

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投稿日:: 2021/08/26 19:00

寝苦しい日や寝付きの悪い日

こんばんは
いつもブログを見て頂きありがとうございます。

最近は、
雨が降り続き、やっと雨の日が少なくなってきたと安堵していたら、
気温上昇で日中は熱中症予防情報が危険を表していたり
『寝苦しい晩になります』などの予報士さんの言葉だったり
毎日落ち着きませんね。

そこで疲れが取れなかったり、睡眠不足だわって方
多いのでは??

寝苦しい晩には、寝る前にリラックスをする事が良いみたいです。

リラックスをすると副交感神経が働きます。
日中は活動的になる為、交感神経が優位に働いている為
副交感神経に『移行』させる必要があります。

その対策とは
2時間前までに38〜41度のお風呂に入浴する
お腹を凹ませたり膨らませたりするゆったりと深呼吸をする
です。

寝不足で眠いという方は
空き時間やお休みの日に
『2時間程度までのお昼寝』
おすすめです。

寝不足の日や、
寝付きの悪い日には
是非当店でリラックスして頂きたいと思います。