【むくみについて】(2022年04月26日 15時10分) Relax Salon Pachari

今回は多くの皆様がお悩みの
【むくみ】についてです!

むくみの原因は大きく分けて2つあります。
(病気によるもの)
(病気以外の原因によるもの)
です。

(病気によるもの)は
病院へ行って診てもらうしかありません。

ここではもう一つの
(病気以外によるもの)の原因と解消法を
あげます。

『原因』
血液障害や新陳代謝の低下が
原因として挙げられます。
血液の流れが悪くなると
水分の流れが悪くなるため
浮腫が起こりやすくなります。

長時間同じ姿勢をとる
塩分や水分の取り過ぎ、水分不足
お酒の飲み過ぎ
加齢
過労、ストレス、睡眠不足
冷え
女性ホルモンの変動 など

『解消法』
同じ姿勢を長時間とらない
(立ち仕事の場合は、定期的に足の曲げ伸ばしをする)
(座りっぱなしの場合1時間おきに立ち上がりストレッチなどで体を動かす)

入浴、マッサージなどで血行を良くする
(筋肉の緊張をほぐして血行を良くすることはむくみの改善に効果的)
(マッサージは血液やリンパの流れを良くします)
(ふくらはぎを両手で軽く撫でるように心臓肉かってマッサージする)
(入浴は血液の流れを良くします。湯船にゆっくり浸かりましょう)

運動
(運動不足を解消する)
(家事や仕事でこまめに動き、座っている時間を少なくする)
(階段を利用し、足の筋肉を使うようにする)

食事
(塩分、ナトリウムを控える)
(カリウムを摂る)
(冷たい食べ物、飲み物は控える)
(アルコールは適量)

その他
(クーラーのきいた場所などでは、膝掛けやサポーターなどを使用する)
(合わない靴やヒールの高い靴は控える)

これらの事を
日々少しでも気にして過ごされると
改善していくと思います。