気温が上がってきたら(2022年05月27日 14時05分) Relax Salon Pachari

これからの季節は
気温がどんどん上がってきます。
そしてコロナ禍で規制されていた事が
緩和され外食などの飲食も増えてきます。

そこでこの時期から特に
大切なのは『水分補給』です!

皆様もご存じだと思いますが
人間の体は約60%の水分で成り立っています。
例えば
60キロの成人男性の場合
約36キロ分が水分です!

1日の水分排出量が

尿、便→1.6L
呼吸、汗→0.9L
合計2.5L

が必要です!

そして怖いことに
水分が5%失われるだけで→脱水症状、熱中症などの症状が現れます。
水分が10%失われると→筋肉の痙攣、循環不全が現れます。
水分が20%失われると→死に至ります。

気をつけないといけないのは
お酒を飲む方達です。
アルコールには利尿作用があり
通常より尿の量が増えます。
ビールで例えると
ビール10本で11本分の水分が失われます。
お酒を飲む方達は
お酒を飲む前や、飲み終わった後には
必ず水分補給をしてくださいね!

最後に
入浴中や就寝中は沢山汗をかき、
水分が不足しがちになります。
『入浴後』『起床時』には
コップ1杯のお水を飲むようにしてくださいね!

気温が高くなると
失われる水分量も増えてきます。
普段から水分を取らない方は
こまめに水分補給してください。
普段から水分補給をこまめに摂っている方々は
少しいつもより多く水分を摂取して頂けたらと思います。