ひっぱるだけi?冬は簡単耳ヨガで代謝アップしよう♪(2022年12月03日 10時24分) 魔女のいる隠れ家サロン【Morinoto-森ノトSPA-】

ブログ画像お餅やカニ、おでんに肉まん、お鍋等々、冬は本当に美味しいものが多いですよね。
この時期はついつい食べ過ぎてしまう…という方も多いのではないでしょうか?
食べてばかりじゃダメだ!ちょっとは運動しないと!と思うものの、外が寒いと中々ウォーキングをする気力すら起きませんよね。
今日はそんな寒い冬におすすめの『おうちで簡単にできる耳ヨガの方法』をご紹介します♪

【耳ヨガって?】ブログ画像耳ヨガは簡単に言うと、耳マッサージのことです。
耳には、100以上のツボが集まっていると言われています。
耳を優しくマッサージしてほぐすことで、体全体の血行を促進してくれ、さまざまな美容・健康効果をもたらしてくれます。

【耳ヨガにはどんなメリットがあるの?】ブログ画像1. 新陳代謝がアップ
耳にある多くのツボを刺激することで血液が体中をめぐり、全身の代謝をアップさせることができます。
毎日継続することで、脂肪燃焼などのダイエット効果が期待できます。

2. ストレス解消
呼吸をしながら耳ヨガを行うと、脳や体が緊張状態からリラックス状態になります。
働き過ぎている脳をゆっくり休ませることができ、自律神経も整うため、普段眠りが浅いな、と悩んでいる方にもおすすめです。

3. リフトアップ
血流やリンパの流れが良くなることで、老廃物の排出が促され、顔のたるみやむくみが軽減され、小顔効果が期待できます。

4. 眼精疲労の改善
視神経の緊張を緩めて、顔周りの血流が良くなることで、目の疲れを緩和させる効果があります。
普段デスクワークが多い、スマホを長時間使用する、という方はぜひ一度試してみてくださいね。

【耳ヨガのやり方】ブログ画像1. 耳の上部をつまんで、上方向にひっぱる
2. 耳の側面をつまんで、左右外側にひっぱる
3. 耳たぶをつまんで、下方向にひっぱる
4. 耳の側面をつまんで、優しく耳をひっぱりながら回し、耳全体をマッサージする

ゆっくり呼吸をして、リラックスしながら、気持ち良いくらいの力加減で、それぞれ5秒～10秒程度行いましょう。

スキマ時間に耳を軽くマッサージする習慣をつけると、耳ヨガ効果はさらにアップします!
寒い冬にはおうちで簡単にできる耳ヨガを試してみてはいかがでしょうか。