風邪をひきやすい冬におすすめ!免疫力UPのコツ (2022年12月04日 10時32分) 魔女のいる隠れ家サロン【Morinoto-森ノトSPA-】

12月になり、一気に寒さが厳しくなりましたね。
空気が乾燥する冬は、風邪をひきやすくなってしまいます。
風邪に対抗できる強い体を作るために、日々の暮らしで実践できる免疫力をUPするコツを3つ紹介します。

【免疫力UPのコツ1.適度な運動】
適度な運動を習慣的に行うことで、風邪をひきにくくなることが研究で分かっています。
激しすぎる運動は、心身ともに負担が大きく、続けるのも難しいですよね。
ですが心地よい程度のウォーキングや軽いランニングは、気分転換になりますし、免疫力をUPさせてくれます。
ぜひ適度な運動を習慣づけましょう。

【免疫力UPのコツ2.バランスの良い食事】
バランスの良い食事も免疫力UPには欠かせません。
バランスの良い食事は、さまざまな疾患のリスクを低下させることにも繋がります。
特に良質なタンパク質である肉や魚、抗酸化作用のある果実や野菜を積極的に摂取しましょう。

【免疫力UPのコツ3.リンパマッサージ】
免疫力を高める方法として、あまり知られていないのがリンパマッサージです。
リンパの中には、ウイルスを倒してくれる細胞が存在します。
リンパの流れを整えることで、ウイルスを倒す細胞の数が増え、風邪をひきにくくなります。

また、マッサージを受けると気持ちもリラックスできますよね。
リラックスした状況というのは、免疫細胞を活性化させますので、免疫力UPに繋がります。

まとめ:今回は免疫力をUPさせるコツを紹介しました。
これからどんどん寒くなっていきます。
今日から免疫力を高める行動を習慣化して、元気に冬を越しましょう。