ダイエットのチートデイって何?必要性とメリットを徹底解説!(2022年12月05日 10時00分) 魔女のいる隠れ家サロン【Morinoto-森ノトSPA-】

ダイエットの専門用語で見聞きすることが多い「チートデイ」は、食事制限による心身のストレスを開放して好きな食べ物を好きなだけ食べられる、自分へのご褒美的な時間のことを言います。

今回はダイエットのチートデイについて、必要性やメリットをわかりやすく解説。
ダイエットの食事制限によるストレスを感じている人はぜひチェックしてくださいね。

【ダイエット中のチートデイの必要性とメリットは何?】

1. ダイエットを継続するため
ダイエットは短期集中して行うと、リバウンドのリスクが高くなってしまいます。

チートデイはコンスタントに食べたいものを好きなだけ食べられる日を作れるため、ダイエットを頑張るモチベーションの維持と継続につながっていくのです。

2. 栄養バランスの乱れを整えるため
ダイエット中はカロリーや糖質のコントロールをしながら、いつもよりも食事量を制限するため、さまざまな栄養が不足しやすくなります。

ダイエット中にチートデイを組み入れると、代謝向上やデトックスに効果的な栄養を補えるため、栄養バランスの乱れによるリバウンドや心身の不調を未然に予防することができます。

3. リバウンドの防止をするため
ハードな食事制限を継続したダイエットは、ガマンや無理をしている分、食べたい欲求が強くなってドカ食い、リバウンドにつながることがあります。

ダイエット中のチートデイは、あらかじめ決めておいた日に好きなものを食べられるご褒美期間となるため、心身の無理やガマンを緩和し、チートデイまでのやる気や集中力を機^プできるメリットがあります。

【ダイエットを成功に導くチートデイのポイント】
1. 生理前、ダイエット開始後2週間の停滞期に行う
ダイエットを成功に導くポイントは、生理前と開始後2週間の停滞期に行うこと。
生理前は体内に余分な老廃物・水分を溜め込む、女性ホルモンのプロゲステロンが優位に立ち、ダイエットの成果が出にくいと言われています。

またダイエット開始後の2週間のタイミングでも食事制限や運動の心身の耐性がついて痩せにくくなるため、このタイミングでチートデイを組み込むと、体重増加やサイズアップの影響が少なくなっていきます。

【おわりに】
ダイエットを頑張る自分へのご褒美期間・チートデイをさっそく設けて、心身に無理のないダイエットを継続してくださいね。