反り腰って何?健康への影響とは (2023年02月01日 10時00分) 魔女のいる隠れ家サロン【Morinoto-森ノトSPA-】

みなさんは「反り腰」というワードを聞いたことがありますか?
健康に関する情報誌やインターネットなどで度々話題になる「反り腰」ですが、多くの日本人が悩まされている体の状態なのです。
今回は反り腰が健康に与える影響を解説していきます。

【反り腰って何?】
反り腰とは、腰が反った状態のことを言います。
腰椎の反りが大きくなり、骨盤が前傾してしまいます。

自分が反り腰かどうか、簡単にチェックする方法があります。
まず、床などの硬い場所で仰向けで横になります。
この際に腰と床の間に隙間があるかどうか、確認してください。
手のひら一枚分以上の隙間があったら、反り腰の可能性があります。

また、横になっているときに膝を立てていると楽だ、という方も反り腰かもしれません。
さらに、ヒールをよく履く方も反り腰になりやすいので注意が必要です。

【反り腰が及ぼす影響】
反り腰は
・筋肉バランスの崩れ
・ポッコリお腹
・腰痛
・猫背
・体重の増加
などの悪影響を及ぼします。

【反り腰の改善方法】
反り腰を改善するには、習慣的にストレッチを取り入れるのがおすすめです。
簡単なストレッチですので、ぜひ試してみてくださいね。

1.まず四つん這いになります。
2.腰を丸め、お腹を覗き込むような姿勢をとります。
3.次に、腰を反るような姿勢をとります。

これらを数回繰り返すことで、反り腰解消が見込めます。
痛みを感じず、気持ちの良い範囲で無理なく行ってくださいね。

まとめ:今回は反り腰について紹介しました。
体の不調は放っておいて良いことはありません。
体の不調を感じたら放置せずに、自分でストレッチしたり、サロンで施術を受けましょう。