“無理しない”キレイをつくる毎日の美容ルーティン♪(2023年02月18日 10時00分) 魔女のいる隠れ家サロン【Morinoto-森ノトSPA-】

運動や保湿、食事改善にヘアケア、爪のお手入れ等、理想の自分になるためにやりたいことは色々あるけれど、仕事や育児、家事などに追われて、ゆっくり美容にかける時間を取るのは難しいですよね。
そんな方のために、今回はスキマ時間を活用する「無理をしない美容ルーティン」をご紹介したいと思います!
簡単なことを継続して習慣化し、自分だけの美容ルーティンを手に入れちゃいましょう♪

【朝のルーティン】
1. カーテンを開ける
日光を浴びることで、体内時計が正常にリセットされると言われています。
ビタミンDの生成を促す効果もあるため、朝起きたらすぐカーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけましょう!

2. 白湯を飲む
寝ている時に失われた水分を白湯で補給してあげると内臓が温まり、1日の基礎代謝もアップして脂肪燃焼効果が期待できます。

3. 顔の保湿
一日の中で最も肌の状態が良いのが朝起きた直後と言われています。
朝のうちに保湿をしっかり行って、肌状態の低下を防ぎ良い状態をキープしましょう!

【昼のルーティン】
1. こまめに水分補給
忙しい日中は忘れがちになってしまいますが、できるだけ1日1.5～2Ⅼを目安に水分補給するようにしましょう。
美味しく楽しむために、レモンやハーブ等でデトックスウォーターを作るのもおすすめです♪

2. 姿勢を意識する
姿勢を正して歩くだけでも脂肪燃焼効果が高まり、腸内環境も改善すると言われています。
通勤・通学中に、少しだけ姿勢も意識してみてくださいね。

【夜のルーティン】
1. 夕食はできるだけ19時までに
胃に食べ物が残ったまま寝てしまうと、胃腸に負担がかかり睡眠の質も悪くなってしまうため、早めに夕食は終わらせるようにしましょう。
就寝3時間前には食べないようにするのがおすすめです。

2. クレンジング&洗顔
残業や飲み会終わりにメイクを落とさず寝てしまい、翌朝肌がボロボロに…なんて経験はありませんか?
肌トラブルの大きな原因になってしまうので、どれだけ疲れていてもメイクオフだけは頑張りましょう!

3. 眠りに入る前から部屋を少し暗めにする
ベッドに入る1～2時間前から少し部屋の明かりをトーンダウンして過ごすと、身体を睡眠モードへ切り替えることができます。
軽くストレッチをすると副交感神経が活性化し、さらに効果UP♪

自分のライフスタイルに合わせて、ぜひ参考にしてみてくださいね!