こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺です(^^♪
梅雨時に気に入り気圧も不安定になり雨が降る日が多くなってまりました。
毎日のジョギングなど運動を日課となさってる方には辛い時期かと思います。
また、この時期運動を始めてみようと思われている方にとっても芳しくない時期かと思います。
そんな方にオススメな運動が一つあります。
それはラジオ体操です。
そんなバカな…とお思いの方もいらっしゃるかと思います。
夏休みに小学生がやるような運動…というイメージを持たれてる方もかなり多いと思います。
でもそれ大間違いです!
ラジオ体操は全身を効率よく動かすために考案されたもので特にラジオ体操第1は「3分13秒で行う究極の運動」ともいわれています。
「3分13秒」のなかに、次の13種類の運動が組み込まれているからです。
(1)伸びの運動
(2)腕を振って、足を曲げ伸ばす運動
(3)腕をまわす運動
(4)胸をそらす運動
(5)体を横に曲げる運動
(6)体を前後に曲げる運動
(7)体をねじる運動
(8)腕を上下に伸ばす運動
(9)体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動
(10)体をまわす運動
(11)両足で跳ぶ運動
(12)腕を振って、足を曲げ伸ばす運動
(13)深呼吸の運動
ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です
それに幅広い年齢層が、手軽にこなせる内容であることも優れたポイントです!
体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、「血行促進」「肩こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます!
肩こりや背中のこりに悩まされている方、恥ずかしがらずにぜひ一度お試しになってください!
勢いに任せず、しっかり大きくのばすのが、効率よく筋肉をほぐすポイントですよ!
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