こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺です(^^♪
本日は、栄養素である亜鉛についてお話していきたいと思います!!
コロナやここ最近の気温差により免疫力アップすることがとても注目されていますが、亜鉛も免疫力に対する効果が期待されています✨
【亜鉛の効果】
・皮膚や粘膜の健康維持を助ける。
・新陳代謝を活発にする。(成長発育)
・たんぱく質の合成に関わる酵素の材料となる。
・味覚を正常に保つ。
・髪や肌の健康維持。
等たくさんの効果があります。
亜鉛が不足してしまうと、抜け毛が酷くなったり、肌のかさかさ、物忘れ、味が分かりにくくなったりします。ですので、しっかり適正な量を摂っていきましょう。
推奨量は、男性10㎎/日、女性8㎎/日です(^▽^)
【亜鉛が多く含まれる食材(100g当たり)】
・豚レバー(約7㎎)
・牡蠣(約13㎎)
・帆立 生 (約2㎎)
・うなぎ(約3㎎)
・納豆(約2㎎)
本日はフダ、タカハシで皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店
住所:東京都武蔵野市吉祥寺本町1-13-1 板谷ビル 4F
営業時間:平日11:00～21:00(最終受付20
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土日祝11:00～20:00(最終受付19:30)
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