こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺店です(^^♪
本日はデスクワークによる起こる肩こりの一つでマウス肩こりについてご紹介します。
デスクワークなどでマウスを長時間使っていて、肩が凝るという人もいらっしゃるかと思います。
実はこれはパソコンを操作する時の姿勢あるいは、マウスを置く位置が悪い場合が多いのです。
このマウスが身体から遠い位置にあると腕を不自然に伸ばすことになり、姿勢が前屈みになったり、左右に傾いたりしやすいのです。
例えばマウスが机の奥側に配置されていたり、身体の中心から遠いポジションにあったりすると、無理な姿勢になってしまいます。
マウスを使うときはなるべく背筋を伸ばして操作できる位置にマウスがくるようを調整してみてください。
また机と椅子の位置関係も重要です。
ひじ掛けのある椅子を使用しているならば、腕を90度曲げてひじ掛けと机が水平になるような位置にしてマウスを使えば、肩への負担を抑えることができるのです。
ひじ掛けがない場合でも、肩に負担がかからない、最適な姿勢になるよう椅子の座面の高さを調整しましょう。
ポイントは「ひじを直角に曲げ、手首がまっすぐになるような高さに椅子の高さを調整すること」です。
もしマウスを持つ手よりもひじが上がってしまっている場合、必要以上に腕や肩に力が入っていることが多いです。
これは腕や肩のコリだけではなく、手首にまで力が入ってしまっていることが多いです。
手首に必定以上に力が入ると腱鞘炎の原因にもなるので、注意してみてください。
無理のない姿勢でマウスを操作できるように環境を整えてマウス肩こりを予防していきましょう!
本日は、コバヤカワ、フダ、ノグチ で、お客様のお越しをお待ちしております。
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