こんにちは!Re.Ra.Ku吉祥寺店です!
10月も半ばになり、寒さが強まってまいりましたね…
寒い時期は身体がこわばり、慢性的な肩や首の疲れに悩まされる…なんて人もいらっしゃるかと思います。
身体がこわばっている時は、筋肉が固くなって血流が滞り、疲労物質が血管に留まることで痛みにつながります。
そして血行不良になると体内に酸素や栄養素が届きにくくなるので、代謝が低下したり、様々なお身体の不調の原因となります。
今回はそんなお身体の疲れに悩まされることなく、健康的に過ごすためのポイントをお伝えします。
そのポイントとは、背中を動かす事です!
肩や首の疲れを感じた時は、揉みほぐす…という方も多いのではないでしょうか?
もちろん、揉んだりさすったりすることにより筋肉がほぐされて楽にはなりますが
手が届かない場所は誰かにやってもらう必要があり、自分自身でするのは難しいですよね?
このような場所の疲れを改善するためには、実は「凝っている部分の筋肉を動かす」という方が簡単なのです。
実は疲れて固まった筋肉は動かすことでほぐれていき、血の巡りが良くなるのです!
寒いと身体が縮こまり前かがみになりがちですが、前かがみの姿勢が続くと
僧帽筋という首・肩・背中をつなぐ大きな筋肉が伸びたままになるため血の巡りが悪くなり肩や首の疲れや痛み引き起こします。
そんな時は、伸びきった背中の筋肉をぎゅっと縮めるように背中を反らせるストレッチを取り入れると効果的です!
ただし急に動かすと筋肉を傷めることもありますのでゆっくり伸び縮みさせてあげてください!
それでもお疲れがスッキリしない…そんな時は当店のボディケアを受けに来てください!
本日は タカハシ、フダ でお待ちしております!
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リラク Re.Ra.Ku 吉祥寺店
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マッサージ のように気持ちいい ボディケア
