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Re.Ra.Ku 吉祥寺店のブログ

11/22(日)★Re.Ra.Ku.吉祥寺店のご案内(^^♪

こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪

今日は誰でも簡単にできて、最も効果のある姿勢の正す方法を紹介していきます。

それは「うつぶせになること」

「え、うつぶせになるだけ?」と、驚かれる方も多いと思います。
しかし、実はうつぶせ姿勢は「腹臥位(ふくがい)療法」とも言われリハビリの現場でもよく用いられる体位です。
この体勢になると体をまっすぐに伸ばすことができるのです。

最近の研究でもうつぶせの状態が姿勢が改善し、体のあらゆる不調に効果があることがわかってきたのです。

背骨はもともと、曲がりやすく伸びにくいという特徴があります。
そのうえ、日常の動作は前かがみになるものばかり。

しかし歳を重ねると、そもそも伏せる体勢がつらいという方が多いです。
なので、まずはうつぶせになることから始めてみましょう。

うつぶせになると、重力により背骨やお腹、股関節の前面をラクに伸ばすことができます。
さらに背中が解放され、背面の肋骨も広がりやすくなるのです。

また重力によって内臓がお腹側に下がり、横隔膜が動きやすくなります。
結果として肺が膨らみ、自然と深い呼吸ができるのです。

まずは30秒だけでも腹這いに寝そべることから始めましょう。
慣れてきたら、毎日寝る前や朝起き上がる前の1分間など、好きな時にうつぶせになってみてください。

ただし、体の負担になる場合があるので、この姿勢のまま眠ってしまわないように注意しましょう。


Re.Ra.Ku.吉祥寺店は連休中も変わらず営業中です。3連休中もまだ空きがありますのでどうぞお気軽にお問合せ、お立ち寄りください。

本日はノグチ、タカハシ、フダで皆様のお越しをお待ちしております。

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