こんにちは!Re.Ra.Ku.吉祥寺店です(^^♪
今年も残り僅かになり、年末を仕事で忙しく過ごされている方も多いのではないでしょうか。
デスクワークでイスに座っている時間が多い…という方もいらっしゃるかと思います。
となるとどうしても気になって来るのが腰の痛みです。
立ち上がったり座ったりするとき腰にズンと来る…
こんな経験なさっている方も多いかと思います。
でもそれはもしかしたらお腹側にある筋肉が犯人かもしれません。
実はお腹側…厳密には腸の周りにある腸腰筋という筋肉なのですが
これが長時間のデスクワークなどで固まって動きが悪くなると背面側の筋肉に余計な負担がかかってしまうのです。
その結果腰にあの独特の痛みが走ってしまうわけですね…
これを解消していくには軽くストレッチをしていくのが一番です。
脚幅を軽く開き腰に手を当ててバランスを取りやすくして、上体を反ります。
これだけでお腹の中にある筋肉を伸ばすことができます。
おまけにデスクワークで猫背になってしまった姿勢を正していくにも効果が期待できます。
お疲れを感じたらぜひお試しください!
でも腰に電撃が走るような鋭い痛みを感じたら無理に揉んだりストレッチせず、お近くの病院や整骨院でご相談を…
本日は、ノグチ、フダ で、皆様のお越しをお待ちしております。
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