こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です!
現代社会で働くほとんどの人は手に負担がかかる動きや作業が多く
人によっては手や手首に慢性的な痛みを感じていらっしゃる方も多いようです。
「手のメンテナンス、していますか?」という質問に
「そういえば、体のメンテナンスはしているけど、手は何もしていないかも」という答えが多く返ってきます。
そう、手指や手首は1日を通して使用頻度が高いのにほとんどの人は何もしないまま放っておいているのです。
手や指は体の中では大きな部位ではありませんが、細かな指の動きをするためにたくさんの神経が通っています。
一日の終わりには酷使した手をいたわってあげましょう。
筋肉は疲れが溜まったり、ストレスがかかると、内へ内へと縮んでしまいます。
そのため硬くなって柔軟性が落ちてしまうのです。
こういった疲れは胸や首に出やすいですが、実は手や指でも同じことが言えるのです。
ではこれらを解消していくにはどうすればいいのかといいますと…
・指ストレッチ
まず、指を一本掴み軽く引っ張ってみましょう。
この時に指の付け根の関節から伸びる意識ができると理想です。
脱力ができたら掴んでいる指を軽く揺らしていきましょう。
腕全体が脱力をし、肘の方まで揺らすように動かします。
特に疲れている部分を重点的に5本指すべて行いましょう。
これを左右行います。
・手の甲をほぐす
手の甲は筋肉のボリュームは薄くストレッチは感じられない部分ですが
やはりよく動く部分なので表面だけでもケアをしていきましょう。
手の甲には指から繋がって5本の骨を感じると思います。
骨と骨の隙間にも小さな筋肉があるので反対の手の指で軽く押すように揉みほぐしていきましょう。
表面の皮膚の部分も、擦るように揉んであげることで血流が促され手全体の疲労回復につながります。
これも左右行ってください。
それでもスッキリしない…
そんな時はRe.Ra.Kuのハンドケアを受けに来て下さい!
今回紹介したケアの方法を交えながら手と腕をしっかりほぐしていきます!
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