とは言え、雨になるのも来週半ばくらいからですので
その間に出来る事はしたいですね。
ということで冒頭に書いた散歩法をお伝えしたいと思います。
難しいことを抜きに簡単に結論から言ってしまえば
「できるだけ肩の力を抜きながら のんびり歩くだけ」
これだけです。
…え?きびきび歩かないと身体によくないんじゃ?
とお思いの方もいらっしゃるでしょう。
いえいえ、のんびり歩くだけでいいんです。
いまご紹介しているのは運動目的のウォーキング法ではなく
副交感神経を優位にさせてリラックスするための散歩法です。
前者はきびきび歩くことにより交感神経を優位にさせて代謝を上げる…
などの目的がありますが後者は逆です。
副交感神経を優位にさせて、緊張し続けている身体をリラックスさせるのが目的です。
仕事などで日々ストレスなどためている方は仕事モードがなかなか解除されず
交感神経が常に優位になっているため、身体が強張って疲れが取れにくい状態にあります。
この状態を逆転させて身体をリラックスさせるには
目的を定めず、当てもなくのんびり散歩するのが効果的だったりします。
特にいつも時間に追われるようにせかせかと早歩きしている方…
休日は何も考えず肩の力を抜いていつもの半分くらいの速度を意識して
のんびりゆったり歩いてみるとリラックスできるかもしれません。
歩くことに時間も目的も定めない…というのがポイントです。
ちょっとした時間でも出来ますのでぜひお試しください。
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