こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です!
3月も半ばになり、すっかり暖かくなってきましたね!
季節の移り目の特有である雨がチラホラ降る日はあるものの
先月までの厳しい寒さはどこへやら過ごしやすい陽気になりました。
週末は20度近くになるので、うっかり着込んでいくと汗ばむかもしれませんのでご注意を!
さて、この時期になると動きやすくなるので
何か運動を始めようと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
この機会に、と運動経験が無いままに激しいトレーニングにチャレンジをして
身体を痛めてしまう人も少なからずいらっしゃいます。
私達は健康維持の一環として運動をオススメしていますが
これはあくまでも汗ばむくらいの軽く体を動かす程度という意味合いです。
というのも基礎が出来上がってない身体に負荷をかけるトレーニングをしても上手くいかないどころか
かえって怪我をしてしまう危険性が大きいからです。
日頃の運動不足を解消したい、というのであれば1日30分程度のウォーキングでも
充分解消を見込むことが出来ます。
もしその上で「運動にも慣れてきたからいよいよ身体づくりをしたい!」というのであれば
軽い重量、少ない回数から始めて負荷を与えるということに筋肉を慣れさせていくのが大切です。
筋肉は2か月に1度ほどの割合で完全に新しい状態に入れ替わるので
長い目で見て、慌てず肉体づくりをしていくのが良いでしょう。
何事も基礎が大切です。
成果を慌てず一歩一歩改善に取り組んでいきましょう!
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