こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です!
大型連休もそろそろ折り返し地点ですね!
連休を取ることが出来た方々、しっかり連休を満喫していますでしょうか?
仕事が忙しくとても取りたくても…という方も、わずかな隙間時間で
お身体をほぐして少しでも疲れを発散出来ていければ…と思います。
さて、リラクゼーションや整体などボディケアを受けると恐らく必ず
「運動しましょう、ストレッチしましょう」
とお決まり文句の様に言われるかと思います。
んなこたぁ知っとるわい!!と思われる方もいらっしゃるかと思いますが…
少し!少しで良いです!私の話を聞いて下さい!
…というのも実は凝っている筋肉というのは、何もしないでおく方が逆に良くないのです。
紙粘土を思い浮かべて頂ければわかりやすいと思うのですが
あれって水もつけず、コネもせずにそのまま放置しておくとカチコチになりますよね。
あれにおおよそ近いことが筋肉にも起こり得ます。
つまるところ、筋肉もコネコネしないで動かさないでいると余計固まって辛くなるのです。
じゃあどうすればいいの!!
と言いますと
実はこれはすごく簡単で
ただ筋肉を収縮してあげる…つまり身体を動かしてあげるだけでいいのです。
ここでポイントなのが
「いきなり辛いハードな運動や、筋肉に大きな負荷をかけるような厳しいトレーニングはしない!」
ということです。
ざっくり言うと、硬くなった筋肉を改善していくだけならお外をゆったり歩くだけでもいいのです。
実のところ、何も考えずダラッと15分程歩くだけでも
緊張が解けて硬くなった筋肉も少しずつゆるんでいくのです。
ここで
「こちとら毎日通勤のとき歩いてるけど、腰とか脛とかめっちゃ硬いんですけど!!」
と思った方!その場合ちょっと話が違ってきます。
そういう方は大抵、目的地に早く向かおうとするため早歩きをしている…
つまり脚全体や肩に力が入っています。
これでは緊張しまくりで筋肉はリラックスしてくれません。
筋肉の弛緩を目的に行うウォーキングはあくまで「リラックスして行う」ことが大切なのです。
そろそろ身体を動かすことに余裕が出来てきたぞ!
という段階に入られたら緩やかなジョギングなど少しずつ運動の強度を上げていくと良いでしょう。
私達は決して慣れない人に無茶な運動を勧めたりはしません。
ケガになってしまっては申し訳ないですから…
体質改善も柔軟性向上も決してすぐには結果が出るものではありません。
運動もストレッチも少しずつ、辛くない範囲でやって行きましょう!
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