こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です!
今週は雨週間ですね…
スッキリしない天気が続いて気分がどんよりしがち。
さらに身体も冷え込むので余計に力が入って疲れやすくなりがちです。
特に5月は心身ともに疲れが出やすい時期なので
シャワーで済ませてる人はぜひ湯船にゆったり浸かって身体の疲れを癒して欲しい所です。
そうすると
「なぜ入浴が身体に良いのか」
という疑問が付いてきます。
まず‥
私達の身体には、細胞の損傷を防ぐタンパク質の一群
「ヒートショック・プロテイン」を生み出す力が備わっています。
お風呂に浸かったり、温熱を当てるといった熱の刺激で誘導されることからこの名がつきました。
このヒートショック・プロテインはストレスに立ち向かい
損傷を受けた細胞をストレスがかかる前の状態に修復、整備する働きを持っています。
ではこのヒートショック・プロテインを増やすにはどうすればいいかと言いますと…
それがお風呂に入ることです。
38～40℃の湯に20分つかると、血中のヒートショック・プロテイン増えることが確認されています。
1日の疲れを癒してくれる入浴が、全身の細胞も癒してくれるというわけです。
しかし、熱すぎるお風呂は却ってお身体に負担をかけてしまうだけではなく、
交感神経が優位になってしまい、逆に寝付けなくなってしまうことがあります。
ポイントはぬるめのお風呂に20～30分じっくり浸かる事です。
さらに、お風呂に入っている間は何も考えず、ぼーっとする事をオススメします。
こうすることで普段からフル回転している脳を休める事が出来るからです。
1日とにかく忙しくしているそこのあなた!
たった30分だけ、お風呂で何も考えずのんびりゆったりする時間を作ってみてはいかがでしょうか。
きっと、明日への活力になるはずです。
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