こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です!
西日本では強烈な豪雨である一方、関東では蒸し暑さが猛威を振るってます。
皆様は体調崩されていませんか?
この時期になると一番かかりやすい身体の不調といえば「夏バテ」です。
6月が猛暑スタートということもあり私もかなり夏バテ気味です…
そもそもこの夏バテとはどういうものなのでしょうか。
夏バテの代表的な症状といえば、全身のだるさや食欲不振です。
では「暑い」となぜ、身体がだるいと感じるのでしょうか。
私たちの身体は、高温にさらされると、身体から熱を放出させるために汗をかいたり、血管を拡張させて体温を一定に保とうとします。
これは自律神経による働きですが、気温が高くなりすぎたり、暑い中に長時間居たりすると
体温を一定に保つためのエネルギーがたくさん必要になります。
その結果、身体に負担がかかり、身体がだるいと感じるようになります。
自律神経への負荷は、もちろん胃腸の働きにも影響を及ぼします。
これにより食欲がわかなくなり、身体に必要なエネルギーや栄養素が不足します。
こうしたエネルギー不足により、さらに身体のだるさが増し、食欲不振が増すという悪循環が起きます。
「暑さ」は、ストレス反応を引き起こす原因の一つです。
長い間こうしたストレス状態が続くと、心にも圧力がかかり過ぎてしまい、イライラしやすくなった、落ち込みやすくなった、といったストレス反応を引き起こします。
また、夏は日中だけでなく、夜も気温が高い状態が続くため、睡眠の量や質が他の季節と比べて、十分に確保できない日も出てきます。
さらに、食欲が減退し十分な栄養を補給できなくなると、心身の健康を保つための栄養素も不足します。
以上のように、夏バテに関係するさまざまな要素が、いわゆる「心の健康」にも影響を与えていると考えられます。
夏の暑さというのは想像以上に心身にかなりの負担をかけてきます。
食事や睡眠、休養をしっかりと摂って、健康に夏を乗り切っていきたいですね。
そして「我慢は体に毒」とも言います。
身体に異変を感じたら迷わず休養を取り、それでも収まらないようでしたら迷わずお医者様に相談するようにしてください。
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