こんにちは、Re.Ra.Ku吉祥寺店です!
冷え込みが厳しくなる一方で局地的に雨が降り、さらに気温が落ち込むことで
体調を崩される方が増えているみたいですね…
皆様も外出される際は十分に温かい格好で冷えによる体調不良から身を守ってくださいませ!
さて以前、体を温めることで免疫力が高まる、という話をさせていただきました。
今回は少しだけその深堀りをして行きたいと思います。
そもそも、なぜ体温が上げると免疫力が高まるかと言いますと…
私たちの体内には体に害を及ぼす病原体などを排除してくれる免疫細胞というものがあります。
この免疫細胞ですが「体温が高いと活性化する」という性質を持っているのです。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃。いわゆる平熱と言われる体温ですね。
そこから体温が1℃上がると最大5倍～6倍も免疫力が上がり
逆に1℃下がると免疫力がおよそ30%下がるといわれています。
病気になったときに発熱するのは、体が体温を上昇させることで免疫細胞を活性化させて
病気と戦う力を上げようとしているから…というわけなのです。
そのため、発熱したときには無理に薬を使って熱を下げずにできるだけ自然に任せたほうが、
かえって早く治ることもあります(高熱で体調が悪化している場合は除きます)。
このように、免疫力をアップして病気に負けない体を作るには、健康な体温を保つことが欠かせないのです。
では体温を上げるにはどうしたらいいのでしょうか?
実はそこまで難しくはありません。
運動をすることで体温を上げたり、入浴したり
お白湯など暖かい飲み物で体内から物理的に温度を上げるのも効果的なのです。
しっかり保温することで免疫細胞の活動を後押ししてあげて
健康的に冬を乗り切っていきましょう!
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