水分について(2022年02月01日 13時41分) SOL

突然ですが皆様は普段【お水】を飲んでいますか?
お水は体に良いと知っていても、毎日お水を飲む習慣を
持つのは難しいと感じている方も多いかと思います。
実はお水は、どんなサプリメントや健康食品でも
カバーしきれないほどの健康・美容メリットがございます!

■水が体にいい理由

1:体重が減る

日常的に飲んでいるジュースや炭酸飲料、あるいはアルコール飲料の
代わりに水を飲むことで、それらの持つカロリーを
取らずにすむため、体重減少に期待できます。
また、水は食欲を抑える働きも持っています。「おなかがすいたな」と
思っている時の多くは、実はのどが渇いているのも
原因とも言われています!

2:疲労回復

体重の1～2パーセントほどの軽い脱水状態でも、
体力は低下し疲れを感じます。
「のどが渇いた」と思ったときには既に脱水状態に
陥っているので可能性があるので注意が必要。
また、脱水状態は疲労、筋力の低下、めまいおよび他の
兆候に結びつくこともあります。

3:肌がキレイになる

外からの保湿だけでなく、水分補給もしっかりすることで、
みずみずしい柔らかいお肌に。
健康と美容に良い水分補給法は、
1回にコップ1杯(150～250ml)の
お水を1日に6～8回飲んで1日約1.5L～2L飲むことが
理想的と言われています!
汗や尿、便などからの老廃物の排出も助けてくれるので
デトックス効果も期待できます。

冬は、隠れ脱水症状の方がたくさんいるみたいなので
十分な量のお水を摂って下さい♪

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