朝の目覚めのために(2021年10月04日 14時59分) ドライヘッドスパ専門サロン RE/SET桜木町店

皆さん、こんにちは♪

今日もとても良い天気で嬉しいですね(^ ^)

朝からジリジリと日差しの強さを感じました。

紫外線予防もまだ少し必要ですね、、、


皆さんは、朝の目覚めは良い方ですか?

スッキリ起きれない、しばらくボーッとしてる、

身体が重いな～と感じることはありませんか?

出来ることなら毎朝スッキリと気持ちよく目覚めたいですよね。

そのために避けるべき行動というのがあります。

1、入浴後すぐに寝る。
入浴後の直後というのは身体全体や脳が熱を持ち興奮状態に近く、
入眠時に下がる深部体温が下がりにくくなり、スムーズに眠ることができなくなります。
熱を冷ます時間を考えると1時間から1時間半前には入浴を済ませましょう。

2、寝る直前に食事をとる。
食事の直後は消化させるためにエネルギーを使い胃や腸の活動が続くので、
眠りが浅くなり消化不良を起こしてしまう可能性があります。
睡眠の3～4時間前までには済ませておくようにしましょう。
いつも仕事の帰りが遅くなってしまい、難しい方はなるべく少量に抑え、
消化に良いものをとるように心がけましょう。

3、スマホ、PCを寝る直前までいじる。
以前のブログでもお話しましたが、ブルーライトなどの強い光によって
メラトニンという睡眠に必要なホルモンが抑制され、脳が昼間と錯覚してしまい
覚醒状態になり睡眠に悪い影響を与えるので、1～2時間前には画面を見るのを控えましょう。

4、寝る前にお酒を飲む。
寝始めは深く眠れるため、しっかり睡眠が取れているようにも感じるのですが、
時間が経つにつれて浅い眠りが増え、質の良い睡眠が取れなくなります。
食事と同じように、飲み過ぎに注意して寝る3～4時間前までに済ませましょう。


上記のことを気をつけるだけでも、朝の目覚めが良くなると思うので
自分ができることからやってみて下さいね(^-^)/





ヘッドスパ&アロマトリートメント専門サロン
RE/SET桜木町店
横浜市中区桜木町1-1-7コレットマーレ5階
営業時間11:00～20:00




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