こんにちはRESET桜木町店です。
暑い日が続き体が夏バテ気味になっている方も多いのではないでしょうか?
室内と室外の気温差によって自律神経が乱れがちになってしまいます。
自律神経が乱れてしまうと食欲不振や睡眠の質が落ちてしまい疲れが中々取れにくくなってしまい、いわゆる夏バテという状態に陥ってしまいます。
本日は夏バテの人に必要な栄養素が含まれる食べ物を紹介したいと思います。
・ビタミンB1 : 豚肉、うなぎ、レバー、大豆製品
ビタミンB1は疲労回復に効果的です。水溶性なのでこまめに摂取しましょう
・ビタミンB2 : 納豆、うなぎ、たまご、緑黄色野菜
ビタミンB2は発育のビタミンと呼ばれ皮膚や、粘膜、髪の毛などの細胞の再生に関わります。
・ビタミンC : ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、果物
ビタミンB1と同様水溶性なのでこまめに摂取しましょう。
・ミネラル : 小魚類、牛乳、ほうれん草
ご飯を食べるときに味噌汁を飲むことで手軽にミネラルを摂取できます。
この時期はクーラーにも当たることが多いと思います。
体が冷えやすくなっているのでお昼時などは暖かいスープなども一緒に摂取して体を冷やさないようにしましょう。
もちろんヘッドスパも自律神経の乱れには効果的です。
お疲れが溜まりやすい夏、是非ご来店お待ちしております。
ヘッドスパ&アロマトリートメント専門サロン
RE/SET桜木町店
横浜市中区桜木町1-1-7コレットマーレ5階
営業時間11:00～20:00
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