トリプトファンを摂取しよう☆(2022年09月19日 10時46分) ドライヘッドスパ専門サロン RE/SET桜木町店

皆さん、こんにちは♪

昨日は台風の影響で大雨がすごかったですね(><)

今日も時間帯によって局地的に降る可能性もあるようなので、

皆さま、お気をつけて過ごしてくださいね!

ご来店いただく皆さまも、お気をつけてお越しくださいませm(_ _)m


さて、今日はトリプトファンについてのお話。

皆さんはトリプトファンって聞いた事がありますか?

健康を維持するために欠かせない必須アミノ酸の一種で、

ストレスを緩和して幸せホルモンといわれるセロトニンを作り出してくれます。

そして、睡眠に欠かせない眠りを促すメラトニンのもとにもなります。

トリプトファンは体内で作り出すことができないので、

食べ物やサプリメントなどで日々の必要な量を摂ることが大切。

食材でいうと、乳製品のチーズやヨーグルト、

大豆製品の豆腐やきな粉、肉類では牛肉、豚肉、鶏肉のレバー、

ナッツ類はカボチャの種やごま、カシューナッツ、果物ではバナナなどがあります。

トリプトファンの効果をより高めるため、幸せホルモンのセロトニンを生成するために

欠かせないビタミンB6を一緒に摂取することもオススメです。

トリプトファンの摂取で期待できる効果として、不眠の解消や精神の安定、

アンチエイジング、鎮痛効果、集中力と記憶力UP、PMSの改善、

コレステロール値や血圧の調整、更年期の症状緩和などと沢山の良い効果が!

ただ注意点として取りすぎは良くありませんので、お気をつけくださいませ。

健康で元気に過ごすためには、運動やマッサージ、

入浴や睡眠だけでなく、食べ物で体の中からケアすることも大切ですね(^_^)







ヘッドスパ&アロマトリートメント専門サロン
RE/SET桜木町店
横浜市中区桜木町1-1-7コレットマーレ5階
営業時間11:00～20:00





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