欠かせない!ビタミンAとビタミンC♪(2021年10月10日 12時40分) noel de mi リプシーJR尼崎店

私たちの身体は食べたものでできています。
生きていくためにはもちろん、
健康や美容に大きく関わってきます。

【ビタミンA】
ビタミンAは脂溶性ビタミン(レチノール・レチナール・レチノイン酸の総称)
レチノールは美白やターンオーバー促進・メラニンの排出を高める
といった効果があります。

ビタミンAは美容成分としても多く使用されており
シワ・たるみや毛穴に有効と言われておりニキビケアにも有効◎

→βカロチン(緑黄色野菜)


【ビタミンC】
ビタミンCは水溶性のビタミン(アスコルビン酸)
不足するとイライラしたり、貧血・筋肉減少・心臓障害・呼吸困難などが
起こると言われています。
日焼けを防ぐ作用や、ストレス・風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。

ビタミンCの抗酸化作用が注目され、がんや動脈硬化の予防・老化防止に
有効であることが期待されています。

→ジャガイモ・カリフラワー(淡色野菜に多い)

※レモン(柑橘系とジャガイモなども)朝食べるとシミになりやすい
ソラレンという成分が多く含まれており、光毒性がメラニン細胞を刺激してしまいます。


とればとるほどいいと言うわけではないので
摂取量は正しく守り、健康と美容に役立ててください♪



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