皆さん1日にたんぱく質をご存知ですか?
1日に必要なたんぱく質の量ですが
体を動かす習慣がそこまでない方と
アスリートや筋肉をつけたい方とでは大きく変わってきます。
まず、一般的な日本人が1日に必要なたんぱく質は
「摂取エネルギーの13～20%」が理想的といわれています。
成人男性で1日60g、成人女性は1日50gほど。
また、「体重1kgに対してたんぱく質1g」という見方もあります。
一方、日常的に運動する方や筋肉をつけたい方
ボディメイクをしたい方の場合は
こうした一般的な量よりも多めにたんぱく質をとることが
推奨されています。
目安としては、男女ともに「体重1kgに対してたんぱく質2g」程度。
例えば、体重50kgの方が筋肉をつけたい場合は
1日100gほどのたんぱく質が必要となります。
ちなみに、胸肉(皮なし)の
場合は100gに対して約20gのたんぱく質が含まれています。
みなさんはどれくらい摂取されていますか?
タンパク質をとって綺麗にボディメイクしていきましょう!
ご来店お待ちしております!
ハイパーナイフ痩身が魅力‼︎
久喜駅東口徒歩2分癒しの隠れ家サロン♪
エステルームLATAO
#ハイパーナイフ #ダイエット #hyperknife #痩身 #フェイシャル #小顔 #お腹痩せ #背中痩せ #脚痩せ #コロナ対策 #埼玉 #駅近 #久喜 #完全個室 #久喜エステ #ウイルス対策強化中 #久喜ハイパーナイフ #久喜小顔 #久喜痩身 #オッペン化粧品 #完全予約制 #駅チカ #久喜駅東口徒歩2分 #隠れ家サロン #エイジングケア #毛穴 #たるみ #美白
小顔/痩身/肩こり/腰痛/疲労回復/ハイパーナイフ/リンパマッサージが人気!!/ハイパーナイフ/エステ/結果だし/埼玉/久喜/久喜東口/埼玉/痩身/久喜エステ/埼玉エステ/久喜ハイパーナイフ/埼玉ハイパーナイフ/毛穴ケア/オッペン/エイジングケア/フェイシャル/肌質改善/部分痩身/毛穴/たるみ/美白
(66)
エステティシャン歴18年
オーナー/金子友 カネコユウ
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
