エステルームLATAOです♪
こんにちは。本日は【痩せる習慣】について。
本日は普段の生活に取り入れるだけで痩せる習慣をご紹介します!
1、水を体重×0.4リットル飲む
2、摂取カロリー1200前後目安
3、たんぱく質と野菜を意識
4、スマホ見ながら足パカパカする
5、立ってる時は腹筋を意識
6、間食は100キロカロリー以内
7、有酸素運動30分以上
8、隙間時間にストレッチ、筋膜リリース
9、食事は夜20時までに食べる
10、お酒は1日1缶に抑える
以上です!
いつもの生活に取り入れてみて下さい!
これに加えてエステ等でお手入れをするともっと早く理想の体に近づけます♪
これからダイエットのシーズン!
スッキリした理想の体型になるために
毎日の習慣から変えていきましょう♪
ハイパーナイフ痩身が魅力‼︎
久喜駅東口徒歩2分癒しの隠れ家サロン♪
エステルームLATAO
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エステティシャン歴18年
オーナー/金子友 カネコユウ
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