- スペシャルクーポン
- 女性専用
営業時間 10:00～18:00(最終受付16:30)
埼玉県久喜市久喜東1-5-1 ニューフジハイツ201
最寄り駅：宇都宮線 久喜駅 東口より徒歩2分
営業時間 10:00～18:00(最終受付16:30)
埼玉県久喜市久喜東1-5-1 ニューフジハイツ201
最寄り駅：宇都宮線 久喜駅 東口より徒歩2分
エステルームLATAOです♪
本日は太らない食事についてです!
太らない食事のポイント1
【食べる順番を工夫する】
1 野菜や海藻類、きのこ類などを含む汁物や副菜などを食べます。
食物繊維が多く、先に食べることで血糖値の上昇がゆるやかになります。
2 次にたんぱく質を多く含む肉や魚を使った主菜、
たんぱく質は健康に必須です!
3 炭水化物を多く含む主食
血糖値が上がりやすい炭水化物。じゃがいもなどの芋類も最後です♪
太らない食事のポイント2
【朝・昼・夜の割合を考えて食事をする】
理想とされる割合は「朝:昼:夜=3:4:3」です。
夜に食事量が偏ってしまうと【太る要因】にもつながります。
一日の中で最も代謝が活発な昼に要領を多くを持ってくることで、
夕食の食べ過ぎを防ぐこともできます。
太らない食事のポイント3
【不足しやすい栄養素を意識する】
太らない食事を意識すると食事量が落ちたり、食材が偏ります。
結果として【特定の栄養素が不足しやすい】状態となります。
注意しないといけないのは、、、
【食物繊維】野菜や芋類に多く含まれます!
【鉄分】赤身の肉や魚、レバー、貝類に含まれます!
【カルシウム】小魚や乳製品に多く含まれます!
食事記録をつけてみて、これらの栄養素も
しっかり摂れているかを確認してみると良いでしょう。
体は食べたものでできています!
食事を意識してダイエットしましょう♪
ハイパーナイフ痩身が魅力‼︎
久喜駅東口徒歩2分癒しの隠れ家サロン♪
エステルームLATAO
#ハイパーナイフ #ダイエット #hyperknife #痩身 #フェイシャル #小顔 #お腹痩せ #背中痩せ #脚痩せ #コロナ対策 #埼玉 #駅近 #久喜 #完全個室 #久喜エステ #ウイルス対策強化中 #久喜ハイパーナイフ #久喜小顔 #久喜痩身 #オッペン化粧品 #完全予約制 #駅チカ #久喜駅東口徒歩2分 #隠れ家サロン #エイジングケア #毛穴 #たるみ #美白
小顔/痩身/肩こり/腰痛/疲労回復/ハイパーナイフ/リンパマッサージが人気!!/ハイパーナイフ/エステ/結果だし/埼玉/久喜/久喜東口/埼玉/痩身/久喜エステ/埼玉エステ/久喜ハイパーナイフ/埼玉ハイパーナイフ/毛穴ケア/オッペン/エイジングケア/フェイシャル/肌質改善/部分痩身/毛穴/たるみ/美白
(77)
エステティシャン歴18年
オーナー/金子友 カネコユウ
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
