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本日定休日
埼玉県久喜市久喜東1-5-1 ニューフジハイツ201
最寄り駅:宇都宮線 久喜駅 東口より徒歩2分
口コミ54件
エステルームLATAOです♪ 本日は太らない食事についてです! 太らない食事のポイント1 【食べる順番を工夫する】 1 野菜や海藻類、きのこ類などを含む汁物や副菜などを食べます。 食物繊維が多く、先に食べることで血糖値の上昇がゆるやかになります。 2 次にたんぱく質を多く含む肉や魚を使った主菜、 たんぱく質は健康に必須です! 3 炭水化物を多く含む主食 血糖値が上がりやすい炭水化物。じゃがいもなどの芋類も最後です♪ 太らない食事のポイント2 【朝・昼・夜の割合を考えて食事をする】 理想とされる割合は「朝:昼:夜=3:4:3」です。 夜に食事量が偏ってしまうと【太る要因】にもつながります。 一日の中で最も代謝が活発な昼に要領を多くを持ってくることで、 夕食の食べ過ぎを防ぐこともできます。 太らない食事のポイント3 【不足しやすい栄養素を意識する】 太らない食事を意識すると食事量が落ちたり、食材が偏ります。 結果として【特定の栄養素が不足しやすい】状態となります。 注意しないといけないのは、、、 【食物繊維】野菜や芋類に多く含まれます! 【鉄分】赤身の肉や魚、レバー、貝類に含まれます! 【カルシウム】小魚や乳製品に多く含まれます! 食事記録をつけてみて、これらの栄養素も しっかり摂れているかを確認してみると良いでしょう。 体は食べたものでできています! 食事を意識してダイエットしましょう♪ ハイパーナイフ痩身が魅力‼︎ 久喜駅東口徒歩2分癒しの隠れ家サロン♪ エステルームLATAO #ハイパーナイフ #ダイエット #hyperknife #痩身 #フェイシャル #小顔 #お腹痩せ #背中痩せ #脚痩せ #コロナ対策 #埼玉 #駅近 #久喜 #完全個室 #久喜エステ #ウイルス対策強化中 #久喜ハイパーナイフ #久喜小顔 #久喜痩身 #オッペン化粧品 #完全予約制 #駅チカ #久喜駅東口徒歩2分 #隠れ家サロン #エイジングケア #毛穴 #たるみ #美白 小顔/痩身/肩こり/腰痛/疲労回復/ハイパーナイフ/リンパマッサージが人気!!/ハイパーナイフ/エステ/結果だし/埼玉/久喜/久喜東口/埼玉/痩身/久喜エステ/埼玉エステ/久喜ハイパーナイフ/埼玉ハイパーナイフ/毛穴ケア/オッペン/エイジングケア/フェイシャル/肌質改善/部分痩身/毛穴/たるみ/美白 (77)
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お客さまにリラックスして施術を受けていただけるよう、心地の良い雰囲気づくりを心がけています。
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